Basic Ab Workout For Dummies / Плоский живот для чайников

Ten ultra-effective ab exercises led by veteran instructor Gay Gasper. Like the Dummies books, this no-nonsense program makes firming your abs understandable and absolutely do-able. From crunches and reverse curls to oblique twists and bent knee planks, you’ll quickly master all ten of these proven ab-toning routines. Changing the tempo for variety, you’ll do two sets of each exercise. Teaching solo, Gay provides detailed instruction during the first set; then tips and intensity modifications in the second (often using a split-screen format to show both levels at once).

Перед вами эффективный комплекс упражнений для пресса, разработанный опытным фитнес - инструктором Г. Гаспер. Программа предусматривает два уровня: для начинающих и для продвинутых. Не ждите легкой прогулки: тонкая талия требует регулярных занятий. Однако, достичь хороших результатов реально. Используйте этот комплекс в сочетании с диетой. Следуя нашим советам, Вы быстрее достигнете результатов. Этот комплекс состоит из десяти самых действенных и эффективных упражнений для пресса, расположенных в определенной последовательности. Каждое из этих упражнений прорабатывает определенную группу мышц живота.