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Olivier Lafay, "Access Autonomy: Croître et durer"

Posted By: TimMa
Olivier Lafay, "Access Autonomy: Croître et durer"

Olivier Lafay, "Access Autonomy: Croître et durer"
2023 | ISBN: 2956491059 | Français | PDF | 520 pages | 103.1 MB

Mais vous avez des doutes en voyant tous ces escrocs dopés qui vous vendent des solutions miracles ? Ne vous prenez plus la tête ! Faites confiance au n°1. Olivier Lafay est le leader de la transformation corporelle en France, depuis 2004 (avec + de 600.000 livres vendus). Access Autonomy, c'est 5 niveaux pour les débutants, grands débutants, personnes en surpoids, personnes fragiles. C'est la possibilité d'atteindre un très haut niveau athlétique, progressivement. C'est un entraînement efficient, c'est-à-dire court et peu fréquent, tout en étant très efficace. …

Craig Ramsay, "Bodybuilding – Anatomie et mouvements"

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Craig Ramsay, "Bodybuilding – Anatomie et mouvements"

Bodybuilding – Anatomie et mouvements
2012 | ISBN: 289654884X | Français | PDF | 160 pages | 12.1 MB

Pour renforcer vos muscles, vous devez savoir comment ils fonctionnent. Dans le livre Bodybuilding-Anatomie et mouvements,l’entraîneur personnel Craig Ramsay vous guide à travers quelques-uns des meilleurs exercices pour renforceret tonifier les principaux groupes musculaires. Tous les exercices sont présentés avec des instructions claires, étape par étape, des photographies en couleurs et des illustrations anatomiques détaillées qui explorent le corps sous la peau pour vous permettre de voir les muscles que vous faites travailler au cours de chaque exercice. …

Alain Rouzeire, "Muscles-Builders"

Posted By: TimMa
Alain Rouzeire, "Muscles-Builders"

Alain Rouzeire, "Muscles-Builders"
2021 | ISBN: 2381022147 | Français | EPUB | 177 pages | 8.2 MB

Comment se construire des bras puissants, des épaules, des pectoraux, des cuisses et un dos à faire pâlir d'envie, tous les dieux de l'Olympe ? Il n'y a qu'une seule activité, qui peut vous apporter tout cela. A travers le temps on lui a donné différents noms, Culturisme, Musculation, Bodybuilding, c'est en réalité du même sport dont il s'agit…

Christophe Pourcelot, "J'ai pas le temps ! : Séances avec sangles de suspension"

Posted By: TimMa
Christophe Pourcelot, "J'ai pas le temps ! : Séances avec sangles de suspension"

Christophe Pourcelot, "J'ai pas le temps ! : Séances avec sangles de suspension"
2019 | ISBN: 2757603914 | Français | PDF | 170 pages | 7 MB

60 séances de moins de quinze minutes de musculation avec des sangles de suspension pour une activité à domicile ou à l'extérieur. Avec des explications et des conseils pour trois niveaux de difficulté : initiation, évolution et optimisation. …

Pat Manocchia, "Musculation : Anatomie et mouvements", 2 tomes

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Pat Manocchia, "Musculation : Anatomie et mouvements", 2 tomes

Pat Manocchia, "Musculation : Anatomie et mouvements", 2 tomes
2015 | ISBN: 2896541357/2896542019 | Ак | EPUB | 351 pages | 59,1 MB

Comment travaille notre corps lorsque nous nous entraînons? Quels sont les muscles sollicités dans tel ou tel exercice? Comment faire pour optimiser les séances? Ce sont là les questions auxquelles cet ouvrage se propose de répondre. Les exercices indiqués, décrits de façon claire et concise, sont accompagnés d'illustrations anatomiques détaillées et des meilleurs conseils pour une parfaite exécution. Grâce à son découpage du corps en grandes parties, ce livre nous permet d'affiner notre compréhension de la physiologie musculaire dans le cadre de la pratique sportive. …

Abigail Ellsworth, "Abdos : Anatomie et mouvements"

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Abigail Ellsworth, "Abdos : Anatomie et mouvements"

Abigail Ellsworth, "Abdos : Anatomie et mouvements"
2014 | ISBN: 2896542515 | Français | EPUB | 160 pages | 32.8 MB

Tous vos mouvements quotidiens dépendent des muscles de votre tronc – ceux-ci stabilisent le buste et le bassin et permettent aux bras et aux jambes de se mouvoir correctement. Un tronc fort favorise l’aisance et l’efficacité des mouvements. Comment entraînez-vous les muscles de votre tronc ? Le livre Abdos – Anatomie et mouvements vous aidera à franchir les premières étapes de votre entraînement en vous montrant les muscles qui constituent votre tronc et la façon dont ils fonctionnent tous ensemble. …

Hollis Lance Leibman, "Exercices pour 50 ans et plus : Anatomie et mouvements"

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Hollis Lance Leibman, "Exercices pour 50 ans et plus : Anatomie et mouvements"

Hollis Lance Leibman, "Exercices pour 50 ans et plus : Anatomie et mouvements"
2013 | ISBN: 2896543309 | Français | EPUB | 160 pages | 25.2 MB

Pratiquer une activité physique entretient la forme et la santé à tout âge, et prolonge l'espérance de vie.
A partir de 50 ans, il est fortement recommandé de faire un peu d'exercice chaque jour, même si vous n'avez jamais été un sportif accompli. Non seulement le sport fait du bien au moral, mais il diminue la pression artérielle, les raideurs, prévient l'ostéoporose, et il est bénéfique pour le coeur…

Collectif, "Anatomie & musculation : Développez votre puissance musculaire"

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Collectif, "Anatomie & musculation : Développez votre puissance musculaire"

Collectif, "Anatomie & musculation : Développez votre puissance musculaire"
2021 | ASIN: B097RG95LN | Français | EPUB | 280 pages | 63.1 MB

Un ouvrage qui propose une méthode de musculation basée sur la compréhension de la fonction musculaire : exercices, conseils d'un coach, illustrations et programmes d'entraînement selon le niveau. …

Kevin Rougé, "La nutrition sportive"

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Kevin Rougé, "La nutrition sportive"

Kevin Rougé, "La nutrition sportive"
2022 | ASIN: B09XSS9VWG | Français | EPUB | 100 pages | 0.2 MB

Découvrez les secrets qui se cachent derrière les régimes des entraîneurs fonctionnels…

Joe Puleo, Patrick Milroy, "Anatomie de la course à pied"

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Joe Puleo, Patrick Milroy, "Anatomie de la course à pied"

Joe Puleo, Patrick Milroy, "Anatomie de la course à pied"
2020 | ISBN: 2807328377 | Français | EPUB | 224 pages | 2.4 MB

Une présentation synthétique du fonctionnement du corps humain durant la course à pieds afin d’améliorer ses performances, sa vitesse et sa force. Avec 48 exercices de musculation permettant d'éviter les blessures courantes. …

Major mouvement, "Le grand guide Major mouvement pour soigner vos douleurs"

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Major mouvement, "Le grand guide Major mouvement pour soigner vos douleurs"

Major mouvement, "Le grand guide Major mouvement pour soigner vos douleurs"
2022 | ISBN: 2501167465 | Français | EPUB | 224 pages | 40.9 MB

Tendinite, lumbago, sciatique, hernie, déchirure musculaire, entorse, etc., le kinésithérapeute répertorie les 55 douleurs et blessures les plus fréquentes, des pieds à la tête, et propose plus de 200 exercices, illustrés en photos, à faire chez soi pour les soulager. Des QR code permettent d'accéder à des vidéos.

David Manise, "Quick & dirty : L'antimanuel de préparation physique"

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David Manise, "Quick & dirty : L'antimanuel de préparation physique"

David Manise, "Quick & dirty : L'antimanuel de préparation physique"
2021 | ISBN: 2757604880 | Français | EPUB | 241 pages | 30.7 MB

Des conseils pour améliorer sa condition physique sans adopter la vie d'un athlète de haut niveau. L'auteur propose des exercices pour travailler sa force, son endurance, sa mobilité et son gainage en conciliant les impératifs du quotidien, des recherches scientifiques sur la physiologie et une approche généraliste de la préparation physique. …

Frédéric Delavier, "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique", 5 éd.

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Frédéric Delavier, "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique", 5 éd.

Frédéric Delavier, "Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique", 5 éd.
2010 | ISBN: 2711420892 | Français | PDF | 192 pages | 27.8 MB

Ce guide décrit la plupart des mouvements de musculation, accompagnés de dessins permettant de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. …

Cyndi Targosz, Jean-Pierre Clémenceau, "Je pratique la gym et la musculation pour les nuls"

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Cyndi Targosz, Jean-Pierre Clémenceau, "Je pratique la gym et la musculation pour les nuls"

Cyndi Targosz, Jean-Pierre Clémenceau, "Je pratique la gym et la musculation pour les nuls"
2021 | ISBN: 2412068488 | Français | EPUB | 250 pages | 3.5 MB

Des exercices physiques et musculaires pour entretenir le corps et retrouver la santé, de façon progressive. Avec des pas-à-pas illustrés et détaillés. …

Bénédicte Le Panse, "Je me tonifie en 12 semaines pour les Nuls"

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Bénédicte Le Panse, "Je me tonifie en 12 semaines pour les Nuls"

Bénédicte Le Panse, "Je me tonifie en 12 semaines pour les Nuls"
2016 | ISBN: 2754089152 | Français | EPUB | 192 pages | 1.8 MB

Un programme de musculation progressive allié à des choix alimentaires pour l'équilibrer l'apport énergétique à l'effort pratiqué. …