Stretching de Stefan Rieth - Collection Énergie et Sérénité

Méthode naturelle d'étirements basée sur les sensations et non sur l'effort, le stretching est une gymnastique douce qui permet de se réconcilier avec son corps, en améliorant sa tonicité et sa mobilité, et en favorisant l'élimination des tensions quotidiennes et des douleurs. Des exercices qui rendent plus mobile, plus stable et plus performant : cet ouvrage envisage l'entraînement sportif sous un angle nouveau, symbiose entre l'entraînement fonctionnel et l'ostéopathie. C'est une forme d'entraînement qui vise à améliorer les mouvements dans leur ensemble, et non le travail individuel des muscles. C'est donc une méthode globale qui permet à la fois de développer ses capacités corporelles et la perception que l'on a de son corps. Des programmes spécifiques pour soulager les douleurs : que ce soit à cause d'une trop grande sédentarité, d'une position inadaptée ou du stress que nous subissons au quotidien, la plupart d'entre nous sommes sujets à des contractures musculaires, notamment dans la région de la nuque, des épaules et du dos. Mais une pratique sportive inadaptée peut tout aussi bien mener à des lésions et autres douleurs ! La méthode proposée par cet ouvrage vise à soulager les douleurs à la nuque, au dos, aux hanches et aux genoux pour retrouver sa pleine mobilité.
Un livre + un DVD pour une motivation renforcée : pratiquer seul à la maison demande une grande force de caractère. Il n'est pas facile de s'astreindre à un entraînement régulier. Mais le DVD facilite la pratique, d'autant que les résultats sont rapidement au rendez-vous : amélioration des capacités physiques au quotidien, souplesse, bien-être physique et mental.

Les 4 vidéos issues du DVD


PROGRAMME DE BASE : en 18 minutes, ce programme de base, adapté précisément à la vie moderne, peut vous servir d'entraînement quotidien.Il contient toutes les composantes essentielles pour vous permettre de gagner en mobilité, en stabilité et en force.

PROGRAMME 1 mobile et souple : en 15 minutes, ce programme d'exercices vise à préserver votre mobilité et votre souplesse pour affronter les activités quotidiennes et vous permettre de faire du sport sans risque de blessure.

PROGRAMME 2 harmonieux et stable : en 16 minutes, la force harmonieuse du corps qui repose sur un centre stable, est au coeur de ce programme d'exercices, dont l'objectif est de parvenir à l'interaction parfaite entre les muscles du tronc, des bras et des jambes.

PROGRAMME 3 un dos en bonne santé : en 14 minutes, un dos en bonne santé doit être stable, mobile et souple, et c'est justement l'objectif de ce programme d'exercices, qui sert aussi bien à prévenir qu'à traiter les douleurs persistantes.

Le livre de 78 pages

* Commencez par vous familiariser avec le nouveau principe de stretching présenté et tous les bienfaits qu'il peut vous apporter.
* Faites d'abord les exercices d'échauffement [à partir de la page 26] pour bien assimiler les principes de base de cette nouvelle méthode de stretching et être ensuite prêt à passer à l'un des 3 programmes d'exercices.
* Lisez ensuite les enchaînements des exercices en faisant très attention aux conseils donnés sur la posture et la respiration, avant d'aborder l'entraînement avec les vidéos.