Stressfrei schlafen! Einfache Anleitungen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen
Stressfrei schlafen! Einfache Anleitungen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen von Henrik Brandt
Deutsch | 1:19:00 | 21. März 2016 | ASIN: B01D8TP2NY | Audiobook in MP3 / 128 kbps | 73 MB
Deutsch | 1:19:00 | 21. März 2016 | ASIN: B01D8TP2NY | Audiobook in MP3 / 128 kbps | 73 MB
Schlaflosigkeit ist häufig ein Resultat von innerer Anspannung und unverarbeitetem Stress. Mit gezielter Entspannung können Sie der Stressfalle entkommen. Sie schlafen abends leichter ein und verbessern Ihre Schlafqualität.
Die auf dem Hörbuch vorgestellten Anleitungen bieten Ihnen eine wirkungsvolle Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Sie lernen spezielle Übungen zum besseren Einschlafen aus den Bereichen Autogenes Training, Meditation und Phantasiereisen kennen. Die Texte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose helfen Ihnen abends und in der Nacht von Alltagssorgen abzuschalten und gedanklich zur Ruhe zu kommen.
Inhalt:
1. Den Tag abschließen,
2. Den Atem fließen lassen,
3. Gedanken-Stopp,
4. Meditative Körperreise,
5. Gedanken aufschreiben,
6. Autogene Entspannung,
7. An etwas Schönes denken,
8. Phantasiereise,
9. Paradoxe Intervention.